Rückenschmerzen im Homeoffice: Was wirklich hilft

Stundenlanges Sitzen geht auf den Rücken. Mit diesen einfachen Routinen beugen Sie Verspannungen vor.

Wer viel am Schreibtisch sitzt, kennt das Ziehen im Nacken und unteren Rücken. Die gute Nachricht: Mit kleinen Veränderungen lässt sich viel erreichen.

Bewegung in den Tag bringen

Stehen Sie mindestens jede Stunde kurz auf, gehen Sie ein paar Schritte und dehnen Sie sich. Ihr Rücken dankt es Ihnen.

Arbeitsplatz richtig einstellen

Bildschirm auf Augenhöhe, Füße flach auf dem Boden, Unterarme entspannt – schon kleine Korrekturen entlasten spürbar.

Wann zur Physio?

Halten Schmerzen länger als ein paar Tage an, sollten Sie sie abklären lassen. Wir beraten Sie gerne.